Beweging en je hersenen
Wist je dat maar liefst driekwart van het totaal aantal hersencellen betrokken is bij beweging? De hersenen sturen bewegingen aan door signalen te geven aan je spieren.
Dat beweging goed is voor onze gezondheid is al langer bekend. Maar wist je dat bewegen ook gunstige effecten heeft op je hersenen? Het zit hem al in de kleine dingen zoals traplopen, stofzuigen, tuinieren of een ommetje maken Het stimuleert de doorbloeding van je hersenen, en geeft extra aan zuurstof. Het verbetert de communicatie tussen hersencellen en heeft een positief effect op de ontwikkeling en groei van hersencellen, en de verbindingen worden sterker. Dit alles zorgt ervoor dat je hersenen langer soepel blijven.
Effect van bewegen
Regelmatig bewegen is goed voor je denkvermogen, oftewel je ‘cognitieve functies’, zoals bijvoorbeeld het geheugen en concentratievermogen. Ook kan beweging slaapproblemen verminderen. Tenslotte heeft beweging een positieve invloed op de mentale gezondheid. Het zorgt voor een betere stemming en vermindering van stress. Regelmatig bewegen kan zelfs angst- en depressieve klachten verminderen. De beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad geven aan dat je per week tenminste 2,5 uur matig intensief moet bewegen Reden genoeg om direct in actie te komen!
Bron:
Stella wandelt 